Здоровая осанка и позвоночник у вашего ребенка: Как выбрать правильную мебель и обеспечить профилактику, диагностику и лечение?

Здоровая осанка ребенка определяется положением его грудной клетки и бедер. Плоскость туловища и ног должны формировать прямую вертикальную линию без наклона. Только в этом случае обеспечивается нормальное функционирование тела и внутренних органов.

В статье расскажем, как сформировать у ребенка привычку сохранять правильную осанку, и что делать, если уже есть отклонения от нормы.

Забота о здоровье детей с помощью правильной мебели: важность здоровой осанки для детей и роль мебели в этом процессе.

Отсутствие правильной осанки приводит к развитию болезней опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, лордоз и др.), которые провоцируют вторичные заболевания, создают дискомфорт и вызывают боль. Поэтому важно корректировать привычки ребенка, создавать условия для правильного расположения тела, что легко сделать с помощью правильно выбранной мебели.

Нарушение осанки у детей и его причины

Самая актуальная внешняя причина искажения осанки – это неправильная посадка ученика за столом. Находясь в фиксированном положении в течение часа и больше, ребенок ищет возможность компенсировать усталость, принимает неестественные позы, особенно если не соблюдены требования к размерам мебели.

Если постоянно во время сидения ребенок чрезмерно наклоняет голову вперед, вытягивает шею, напрягает отведенные назад плечи, сгибает дугой спину в грудном отделе позвоночника или изгибает ее в сторону, выводя плечи на разный уровень, появляется круглая спина у ребенка, то есть основания для беспокойства.

Причины: основные факторы, способствующие нарушению осанки у детей.

Не только долгое неправильное и неудобное сидение нарушает осанку. Врожденные аномалии развития позвоночника могут делать невозможным выравнивание спины на одном уровне с бедрами. И все же преимущественно проблемы с осанкой приобретаются в результате небрежного отношения к здоровью ребенка. В условиях любого статического напряжения слабые мышцы маленьких детей быстро устают, поэтому важно делать перерыв, часто менять род занятий.

Если исключить генетические особенности организма, травмы спины и шеи, то осанку можно и необходимо формировать с дошкольного возраста. Родители обязаны научить своих детей правильно сидеть и стоять, не лежать на столе, не склоняться над гаджетами и книгами, не подгибать ноги под себя. Важно не только сидеть, но и стоять ровно, периодически меняя опорную ногу.

Виды: различные типы нарушений осанки, с которыми могут столкнуться дети.

Вид нарушения осанки зависит от того, какой отдел позвоночника не сохраняет природное положение долгое время. Если ребенок постоянно наклоняет шею, скругляет плечи и сутулится, то грудной отдел позвоночника со временем фиксирует новые неправильные формы, как норму, и ребенок не может придать спине ровное положение. В этом случае диагностируют кифоз. Если прогиб в пояснице превышает естественные показатели, то диагностируют лордоз.

Наиболее распространенное нарушение приводит к развитию сколиоза. Позвоночник в этом случае представляет собой ассиметричную линию с отклонением влево или право от вертикальной оси по аналогии с буквой S. В результате искажается симметричное размещение внутренних органов, защемляются нервные корешки, артерии, появляются проблемы с дыханием, а значит, со снабжением головного мозга кислородом. Появляется болевой синдром, ухудшается внимание, способность к запоминанию информации, появляется раздражительность.

Факторы, влияющие на осанку: какие внешние и внутренние факторы могут оказать воздействие на осанку.

Основные физиологические составляющие осанки - это положение головы, линия позвоночника, симметричность пояса верхних и нижних конечностей. Почему у ребенка одно плечо выше другого?

Специалисты называют следующие факторы, влияющие на дефекты осанки:

• внешние, к которым относится неправильная поза во время сна, неправильное продолжительное размещение за столом, отсутствие сознательного контроля над посадкой, ошибки в выборе соотношения высоты стула и стола, которое должно соответствовать росту ребенка;
• внутренние, которые включают инфекции, хронические воспаления суставов, дефициты витаминов и микроэлементов, рахит и другие заболевания, которые влияют на прочность костей и эластичность соединительных тканей.

Подбор правильной мебели для поддержания здоровой осанки

Для устранения вешних факторов влияния на осанку нужно обеспечить правильное положение тела ребенка в зафиксированном положении во время обучения или занятий творчеством за столом. Уже с дошкольного возраста врачи рекомендуют начинать формировать привычки и продолжать уделять этому внимание до 14лет, пока позвоночник растет и развивается.

Особое значение имеет возраст с 6 до 8 лет, когда хрящевые ткани позвоночника трансформируются в кости с участием кальция. Поэтому так важно составлять правильный рацион ребенка, чтобы обеспечивать организм необходимым строительным материалом. 

Поэтому не менее важно понимать, как должен сидеть ребенок за партой, и контролировать положение его тела, чтобы позвонки срослись правильно. Зарядка в этом возрасте поможет укрепить мышцы шеи, живота, спины, чтобы повысить эффективность волевого усилия ребенка.

И конечно важно организовать удобное ученое место, подобрать стул, стол или парту в соответствии с требованиями к мебели для ребенка. Нельзя покупать универсальную мебель на любой возраст. В крайнем случае, можно рассмотреть варианты мебели-трансформера с опциями регулировки уровня столешницы и сиденья стула.

Как подобрать правильную парту: советы по выбору стола для детей и подростков.

Существуют общепринятые санитарные нормы для выбора детской мебели, которые основаны на росте ребенка:

рост 110-120 см - высота столешницы – 52 см, сиденья стула – 32 см.

рост 130 см - высота столешницы – 57 см, сиденья стула – 35 см.

При увеличении роста на 10 см, высота столешницы и сиденья стула увеличиваются соответственно на 5 см и 3 см.

Как выбрать правильный стул: рекомендации по выбору стульев, способствующих правильной осанке.

Кроме высоты сиденья, при выборе стула нужно обращать внимание на спинку. Лучше, если спинка будет незначительно наклоняться назад. Небольшие выступы по бокам обеспечивают плотное прилегание спины. Особенно помогает формировать правильную осанку раздвоенная спинка, поддерживающая лопатки, снимающая нагрузку со спины во время долгого сидения. Хорошо, если предусмотрена подставка под стопами, чтобы ноги не висели в воздухе.

Стул или кресло - что выбрать для школьника: cравнение разных вариантов мебели для обучения детей.

Ортопеды рекомендуют выбирать стулья для маленьких учеников, чтобы ребенок не расслаблялся в кресле, а принимал фиксированное положение, ограниченное сиденьем и спинкой стула. Лучше делать частые перерывы для отдыха, чем предоставить ребенку с несформированным, мягким позвоночником занимать расслабленные ассиметричные положения в кресле.

Ученический стандартный стул можно заменить ортопедической моделью, которая разработана с целью исправить уже существующие незначительные отклонения от нормы. Они могут оснащаться коленными упорами, препятствующим «сползанию» с сиденья.

Диагностика и лечение нарушений осанки и сколиоза у детей

Одним из самых частых нарушений осанки является сколиоз с левосторонним или правосторонним боковым искривлением позвоночника. Если диагноз уже подтвержден, то это значит, что деструктивные процессы начались в костной системе и в мышцах.

Если причины сколиоза у подростков и детей не сопутствующие заболевания, а неправильные механические паттерны, то на начальной стадии он корректируется упражнениями и контролем за правильным положением тела. В более сложных случаях, необходимо длительное комплексное лечение. Важно не упустить момент, чтобы не допустить прогрессирования болезни. Во время роста позвоночника с 4 до 12 лет особенно важно следить за осанкой.

Лечебная физкультура (ЛФК): значение и эффективность физических упражнений для восстановления осанки.

Восстановить осанку поможет лечебная физкультура. Выполнять упражнения важно и для профилактики деструктивных изменения позвоночника, и для коррекции. Основана ЛФК на приведении в естественное движение всех подвижных частей тела, чтобы стимулировать здоровые процессы в системах жизнедеятельности. ЛФК включает в себя утреннюю зарядку, продолжительную прогулочную ходьбу, лечебное плавание. Упражнения при сколиозе и сутулости у детей включают наклоны туловища в стороны, вращение корпусом, растягивание мышц плечевого пояса и др.

Массаж и физиотерапия: какие методы массажа и физиотерапии помогают в лечении нарушений осанки.

Массаж при сколиозе у детей заключается в основном в расслаблении мышц, устранении зажимов, которые вызваны неправильным положением спины и препятствуют ее корректировке. В результате курса процедур мышцы туловища становятся сильными, формируется гибкость позвоночника, увеличивается амплитуда движений в суставах.

Также применяется физиотерапия в виде электростимуляции мышц спины, гидрокинезотерапии, талассотерапии и др.

Прогноз восстановления осанки и последствий при недостаточном лечении

Для восстановления осанки важен системный и комплексный подход. Если применять все описанные выше методы на протяжении всего периода взросления ребенка, то незначительные дефекты будут устранены, а положительный результат зафиксирован. Важно выработать привычку у ребенка следить за своей осанкой, так как временное и недостаточное лечение не решит проблему.

Профилактика нарушений осанки у детей

В качестве профилактики нужно создавать благоприятные условия для здорового развития ребенка, следить за рационом питания, заниматься спортом, делать зарядку по утрам. Простым и эффективным способом предотвращения деформации позвоночника является выбор правильной мебели, соответствующей росту ребенка. Стол, стул должны быть максимально удобными. Важно организовать удобное спальное место с ортопедическим матрасом и низкой подушкой.

Значение правильной мебели: как правильно выбрать стол и стул для школьника и обеспечить профилактику.

Стул и стол для осанки ребенка выбираются в соответствии со следующими рекомендациями:

Стол должен быть многофункциональным, содержать ящики, полки, выемки на поверхности для канцтоваров, чтобы карандаши не скатывались и не отвлекали ребенка от занятий. Особенно полезна для осанки парта, которая отличается от стола наклоном столешницы. Современные модели-трансформеры позволяют регулировать угол наклона и высоту рабочей поверхности. Есть парты, совмещающие функции мольберта с доской, которая фиксируется в вертикальном положении.

Полезные упражнения: Упражнения и советы для родителей для профилактики нарушений осанки.

Как исправить осанку у ребенка 10 лет? Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Стойка у стены. Ребенок должен ровно стоять, прислонившись затылком, лопатками, ягодицами и пятками к стене.
2. Висеть на перекладине. Под весом позвоночник вытягивается, устраняются зажимы, которые образуются в течение активного дня.
3. Хождение с книгой на макушке. Отличное упражнение для обучения правильной осанке.
4. Упражнение «кошка». Ребенок должен встать на четвереньки и сделать прогиб в спине, расправив в стороны плечи и запрокинув голову назад. Из этого прогиба перейти в противоположное положение, опустив голову и согнув спину колесом.

Заключение: подведение итогов и акцент на важности правильной мебели для здоровья детей.

Формирование и поддержание правильной осанки – это забота о здоровье ребенка. Симметричное и ровное положение позвоночника обеспечивает равномерную нагрузку на скелет, суставы и мышцы, обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов. Выбирая правильную ученическую мебель для ребенка, родители инвестируют в будущее ребенка без болезней.